Klucz do

Ale chwila. Nie popadajmy w Skrajność. Ale ta skrajność ma dwie strony. Przemek ma rację. Ale z drugiej strony przecież oczywiste jest że nie da sie unikać fatu (miec 0g). No chyba, że krosno jest na tyle deb.lem, że stosuje dietę rozdzielną (najlepiej w połączeniu z dietą zgodną z grupą krwi heh). W każdym bądź razie. Chodziło mi o to, że w [...]

pytanie o rampę z atakiem na 1 rm rozumiem że ostatnia seria dla 5 powtórzeń jest bez upadku mięśniowego (np dla wyciskania na poziomej sami bierzemy sztangę i sami odkładamy) ? seria dla 3 powtórzeń jest bez upadku mięśniowego tzn z lekkim zapasem? Jesli zalezy nam na zachowniu sily do 1RM to unikamy upadkow miesniowych w poprzedzajacych [...]

to ja jeszcze krótsze pytanie: poprosze o kilka ćwiczeń angażujące mocniej głowę zewnętrzną bicepsa np dwa na sztangę i dwa na hantle dzięki 1. Modlitewnik - rozstaw lokci zasadniczy, chwyt 5 cm. 2. Uginanie sztangi stojac - rozstaw zasadniczy, chwyt 10 cm 3. Uginanie sztangielki o kolano - sztangielka rownolegle do tulowia 4. Naprzemienne [...]

U kulurystów często nie ma to sensu czucia mięśniowe to klucz Ale jedno z drugim się wyklucza w tym co napisałeś, akurat przy treningu grzbietu im mocniej zrobi wyprost w st. ramiennym tym łopatka będzie bardziej przyklejona do ściany tułowia, to się przełoży na większy skurcz - większe "czucie mięśniowe", bo jak spojrzysz np. na wykres EMG to [...]

Witam! Tak jak zapowiadałem, dziś wróciłem 'nieco' szybciej. Po lekcjach postanowiłem odwiedzić Pocztę Polską z nadzieją, że będą tam moje paczki, a w nich: drugie opakowanie Thermal Pro Evolution 60 MEGA CAPS od Cybera i paczka ze Sklepu SFD z 3 opakowaniami Gold Omega-3 i małym gratisem dla stałego klienta, czyli 5 blistrów Speedrine (razem 40 [...]

Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]

Sam w te wakacje próbowałem swych sił na obrotowym drążku. Przechwytem łapać nie można, tylko nachwyt lub podchwyt. Wisi się jak na normalnym drążku, ale do momentu, póki masz zaciśnięty kciuk - zapobiega obracaniu się. Gdy obluzujesz kciuk i zaczynasz wisieć na pozostałych 4 palcach, drążek się kręci i wygląda to tak że nadgarstki zaczynają się [...]

Nadinka hej, właśnie nie mogłem się twojego dziennika dogrzebać wczoraj. Paatik jam cierpliwy, czekam do końca roku zatem. A co u mnie się działo? Odechciało mnie się wszystkiego jak przez rok mnie z przepukliny wyprowadzali. Siedzieć źle, stać źle leżeć źle a co najgorsze, horror wręcz, nijak się za plank dynamiczny zabrać. Wtedy już pomyślałem [...]

Pojechałam sobie na trening, tak rozpoznawczo, żeby zobaczyć co z kontuzjowanym kawałkiem mnie;-) Jako, że jakiś Geniuszek okupował stojaki do przysiadów robiac wiosłowanie sztangą, którą zdjałz tegoż stojaka, a ja się bałam, że moje plecy/albo coś niżej nie da rady zrobiłam niby trening. Przysiady 10x10kg, 10x15 kg - bałam się wziąć duży gryf, no [...]

Zdjęcia powyżej: 1. Helio Gracie podczas zwycięskiej walki z Kato. 2. Helio zakłada klucz na ramię (ude garami). ==================================================================== W wieku 17 lat Helio zmierzył się na ringu we Frontao z bokserem o nazwisku Antonio Portugal. Pokonanie go zajęło mu 30 sekund. W roku 1932 Helio zwyciężył mecz z [...]

"Czitów" nie uznaje i nikomu z kim pracuje ich nie przepisuje. Na masie czit mil ma niby podkręcić metabolizm? nie bardzo, w ostatnich fazach redukcji ma to jeszcze sens. Bartkowi kiedyś na masie po nogach zaleciłem dodatkowy posiłek na zasadzie obiad u mamy. Nie syf tylko normalne żarcie przygotowane w tradycyjny sposób. Po prostu nie czuje [...]

cyt. ze stronki: 2.1 Przed nożem nie ma obrony! Przed nożem, w rękach fachowca - nie ma skutecznej obrony. Oczywiscie próbować można, ale jeśli jest taka możliwość lepiej uciekać... Urażona duma - cenniejsza niż ładny nagrobek... Gdy jest konfrontacja człowieka z bronią i bez broni - ten drugi ma minimalne szanse na jakąkolwiek obronę. To nie [...]

Mam klucz :) Po prostu jestem w szoku, jak to możliwe. PIN do karty czy kod do domofonu wbija się automatycznie, od długiego czasu prawie codziennie, a tu nagle czarna dziura w głowie

1)Moja pierwsza wizyta na siłowni, miałem 15 lat. Ja to bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle [...]

Siema Łukasz, Twoje BTW wiele mi nie mówią, dam przykład, mój kolega Patryk, znany jako Wolf(the_ox na sfd) ma 181cm i na masie wazy 118-120kg, na koniec redukcji jadł jakieś 2200kcal i robił 2x 60min aerobów. Może z 150-200g ww z tego co pamiętam. Ja mam 186cm na masie 110-112kg i redukcje do PP kończyłem na ponad 3,5tys kcal, 30min cardio i [...]

Ok, jako że mam mało czasu, dużo spraw na głowie + wyjazd na FitShow do W-wy to w skrócie :-P Badania badaniami, ale ich margines błedu jest najczęściej tak duży że moge jedynie coś sugerować a nie są pewnikiem. Nikt nikogo nie zmusi zeby dał z siebie 100% podczas serii ani nikt nikogo nie jest w stanie sprawdzić czy ktoś serio już nie daje rady [...]

Spróbujcie mniszka lekarskiego, z naparem duzo roboty ale np tested water loss i zjedzie 3 porcje na raz lub kupcie skrzyp polny i zjedzcie półpaczki na raz, albo paczke uroseptu :-P Jak wrzucice jeszcze kilka gram witaminy C to gwarantuje ze w kiblu co 30-45min jesteście lać ;-) no i jak już chcecie diura do stosowania doraźnie to nie spironol [...]

ODCZUCIA I RELACJE PO FIBO 2011 : FIBO 2011 – Niezapomniane przeżycie w gronie przyjaciół Jeśli chcecie zobaczyć pełną wersję relacji w raz ze zdjęciami ZAPRASZAM : -- > http://trecteam.pl/blogi/jablonski/?m=20110426 Cześć, Już jesteśmy po FIBO 2011, było SUPER !!! to wydarzenie zapisało się u mnie w pamięci bardzo mocno choć nie [...]

Ale ty to sobie jakos zaplanuj jakimis blokami na iles tam tygodni miesiecy w przod, pozadnei podejdz do tego jak masz ochote sie na tym skupic, zeby nie bylo przypadkowo, bo nie bedziesz miala efektu, odpowoiednia periodyzacja to klucz, niech ni ktos rozpisze, ten twoj trener moze ktory cie zna. Nuda powialo - bo to jest nudne i vbedzie nudne, [...]

No wyobraź sobie, ze jest pewien klucz odnośnie prowadzenia treningowego, który dość jasno pokazuje poziom wytrenowania, podejścia i spodziewanych efektów. I póki co tylko jedna forumowiczka spełnia te warunki, wyglada tez najlepiej i pewnie to zbieg okoliczności :) Przecież różni ludzie mają różne cele i pod ten cel powinien być ustawiony [...]